Buenas, hoy vamos a comentar como conseguir dormir mejor gracias a la comida, ahora que se acerca el calor y que muchas veces nos ponemos nerviosos y nos desvelamos, estos tipos de alimentos nos ayudaran a caer en la cama y dormir “como niños”:

• Carbohidratos y azúcares: provocan sensación de somnolencia, hay que tener cuidado con esto si no quieres engordar, algunos alimentos que contienen gran cantidad de estas sustancias pueden ser el pan, los cereales, pasta…
• El pavo: contiene una sustancia que actua como antidepresivo y se convierte en serotonina, a que nunca se nos hubiera ocurrido…
• Alimentos con alto contenido de tritófano: leche, huevos, carnes, nueces, granos, pescados y quesos. Los quesos que más lo contienen: cheddar, gruyere y suizo.
• Platanos y Bananas: contiene melatonina, serotonina y magnesio que actua como relajante muscular
• Miel: la miel avisa al cerebro que “desenchufe” la orexina, un neurotransmisor que está asociado a estar alerta, siempre se ha escuchado que un baso de leche templada con miel hace milagros para dormir
• Avena: Ayuda al desarrollo de la melatonina.
• Almendras: contiene magnesio, en pequeñas cantidades nos ayudara a descansar, en grandes nos puede dar dolor de cabeza, así que cuidado.

Otros consejos a tener en cuenta antes de acostarse es cenar almenos 1 hora antes de acostarse y que la cena no sea muy pesada.

Esperemos que con estos alimentos y los consejos podais conciliar un sueño reparador. Saludos Cordiales y Suerte.